爱美之心人皆有之
永葆青春、青春永驻谁都想
一直听说胶原蛋白美容
很多明星也都在用
不少朋友为了让自己的皮肤变好点儿
都在喝胶原蛋白的补品
不过最近美容教主张雨绮的一篇微博
可是给了大家当头一棒
这就是演员张雨绮发的微博
原来前一阵她发现自己大腿内侧长了脂肪瘤
而刚好那段时间她正在大量服用
市面上的胶原蛋白补充液美容产品
发现长了脂肪瘤，她马上就不喝了
这下脂肪瘤也渐渐好了
胶原蛋白口服液真的会引发脂肪瘤吗？
甲：这种口服液肯定是添加了很多化学成分，所以喝多了引发脂肪瘤很有可能！
乙：东西虽好，也不能多吃啊，一次性吃太多的胶原蛋白就容易长脂肪瘤吧？
丙：我喝了之后皮肤就好多了，我觉得是不是她喝的不纯啊？
到底喝胶原蛋白口服液
能不能引发脂肪瘤
首先我们得知道脂肪瘤到底是咋来的
脂肪瘤通常指皮下脂肪细胞
堆积形成的小肿块
是一种由成熟脂肪细胞
构成的软组织良性肿瘤
除了局部出现肿块外
几乎没有症状，而且很少发生恶变
脂肪瘤是因脂肪过度堆积产生
主要有两方面原因：
①、因为新生脂肪过多
也就是平时脂肪摄入太多
②、因为脂肪分解能力下降
也就是代谢紊乱
脂肪只进不出就会越堆越多
在肥胖人群，糖尿病和血清胆固醇
水平较高的人群中，脂肪瘤的发病率较高
其实胶原蛋白和脂肪瘤之间
两者并不搭嘎
脂肪瘤，它主要是由脂肪堆积而成的
胶原蛋白跟脂肪是两种东西
胶原蛋白是一种蛋白质
很多女伙伴到了一定年龄之后
胶原蛋白就会流失
这时候你大量的去补，一顿两顿
偶尔多啃俩猪蹄，多吃俩鸡爪没有关系
但很多胶原蛋白产品，你吃进去它会分解
变成一些羟谷氨酸
从尿里排出去，它是吸收不了的
那喝了胶原蛋白口服液出现脂肪瘤
停了就好了，难道她这是错觉？
其实，问题不是出现在胶原蛋白身上
而是有些人吃了不合格的胶原蛋白
或者是喝了有添加剂的胶原蛋白口服液
所以为了美，为了省事
胶原蛋白口服液，还是得谨慎点儿喝
看来这口服液是不敢喝了，那如果我天天吃猪蹄补充胶原蛋白有问题吗？
我姐天天啃鸡爪子，说补充胶原蛋白，每次都能堆个小山，这种吃法能行吗？
有人说我不喝口服液
那大量的吃含有胶原蛋白的食物没问题吧？
吃进去的胶原蛋白
并不是像你想象的那样会沉积合成胶原蛋白
像是猪蹄、凤爪它本身脂肪含量也很高
会引发肥胖，大量吃对心脑血管和身体健康不利
因为血脂高的人长脂肪瘤的可能性
会比其他人更大一些
所以还是要控制量
想要补充胶原蛋白，还得找对方法
多吃蔬菜水果指定是没错的，胶原蛋白应该是自身合成的，所以补充维生素之类的应该才是正解！
既然是一种蛋白，那也得有优质蛋白帮助合成吧？
蛋白质进入人体，都会被分解成氨基酸或肽
然后根据人体需要合成各种蛋白质
也包括胶原蛋白
所以要补胶原蛋白，只吃水果蔬菜肯定也不行
得有优质蛋白质的摄入
像是鱼、禽、肉、蛋、奶都是优质蛋白质
保持健康的心态更是年轻的必要因素
凉水果+茶=天然泻药？
最近抖音自制水果凉茶方法
的视频可谓是火到不行
就连街头巷尾的水果茶也成了热销货
但就是这新宠水果凉茶
却因一部电视剧让大伙儿心里犯起了嘀咕
女主角给皇上吃凉水果配茶
结果皇上拉肚子，上了七八趟厕所
有伙伴亲身试喝之后
有拉到怀疑人生的，还有说啥事没有的
凉水果配茶是泻药？
首先果糖不耐受，确实会让人拉肚子
这和喝蜂蜜的原理是一样的
没有被吸收的果糖到了肠道
会使肠道内渗透压升高
有的人本身不耐受果糖，凉水果又会刺激胃
肠道运动异常，就会引起腹泻
但是如果是健康的人
只要不是大量的吃水果或喝水
就不会出现消化的紊乱
水果茶一般不会用非常浓的茶
所以茶多酚适量也是不会拉肚的
不过就算水果凉茶不是泻药
过度贪凉对肠胃也是不好的
茶叶建议适量饮用，每天不好超过2克
另外市面上水果茶含糖量都很高
因此不建议大家多喝
你来问专家答
观众1：老妈天天给我打电话说让给孩子加点三文鱼当辅食，说里面有DHA能健脑，提高智力，这是真的吗？DHA只有三文鱼里有吗？
答：这是真的。因为三文鱼属于深海鱼，所以它的DHA含量是比较高的。当然除了三文鱼以外，别的深海鱼里边都含有DHA。但是要注意，现在市场上有一些是用虹鳟鱼来冒充的三文鱼，淡水的虹鳟鱼也有DHA，尤其是鱼肚子那一块，鱼油含量比较高，还有鱼眼睛周围的那块肉也是含有DHA的。但不建议大家生吃，因为有些生鱼里会含有寄生虫。
观众2：老爸最近往家买了好多大豆油，说大豆油能辅助降血压，给我还发个朋友圈，说只有大豆油有α亚麻酸，这个有辅助降压的作用，以后就吃大豆油，真的吗？
答：α亚麻酸，是我们人体必须的脂肪酸，它是属于Ω3系列的脂肪酸。大豆油里面其实不是α亚麻酸含量最高的，最高的是亚麻籽油。所以建议大家为了脂肪酸的均衡，油一定要换着吃！
观众3：我一直就是胃肠消化不太好，一般都选择好消化的食物吃，我最近看了好几个地方都转载了，医生说煮鸡蛋比煎鸡蛋难消化，不是说油煎的食物更难消化吗？
答：这其实是个误区。实际上煮的鸡蛋比油煎的鸡蛋好消化。不过有的人煮出来的鸡蛋却特别老不好吃，这里小编告诉你一个煮蛋小技巧，煮鸡蛋要凉水下锅，煮10分钟就可以，然后再焖一下。如果是开水，煮6分钟就可以。
何丽
中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长
研究员硕士生导师
扫描《健康一身轻》小编
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